“Smokers face”: e la pelle va in fumo…

29 luglio 2022 – Per chi ha intenzione di smettere di fumare, ecco una motivazione in più: il fumo fa invecchiare precocemente la pelle, simulando un’età di almeno 20 anni più avanzata. A risentirne maggiormente è la pelle del viso, tanto da trasformarsi in quella che nel 1985 il medico Douglas Model ha definito “smokers face”. Sono circa 4000 i componenti tossici (tra cui centinaia di milioni di radicali liberi) presenti nel fumo di sigaretta nocivi per le cellule e i tessuti. Comparando i danni della fotoesposizione a quelli prodotti dal tabacco è risultato che l’abitudine a prendere il sole triplica le probabilità di sviluppare una evidente rugosità, ma se a questa ci abbiniamo il consumo di un pacchetto di sigarette alla settimana ecco che l’effetto invecchiamento viene moltiplicato per cinque. Ma una buona notizia c’è: l’invecchiamento della pelle da tabagismo è reversibile. Anzi, è proprio il primo effetto clinico visibile nel momento in cui si smette di fumare: aumenta il tono e il colorito diviene più roseo, grazie all’aumentata ossigenazione dei tessuti e alla riduzione dei radicali liberi.

Potete cominciare a buttare quel pacchetto! Ecco il decalogo dell’Associazione Italiana di Oncologia Medica (AIOM):

1. per ridurre la portata del vizio, inizia a fumare solo a orari precisi e non ogni volta che ne hai voglia
2. non fumare mai per noia
3. stabilire un premio da regalarti per aver smesso per un certo tempo, magari di valore corrispondente a quello dei pacchetti di sigarette non acquistati
4. fissare una data precisa in cui spegnere l’ultima sigaretta e comunicala ad amici, parenti e colleghi, per avere sostegno e incoraggiamento
5. rimuovere tutte le tracce delle ‘bionde’ dall’ambiente (pacchetti, posacenere, accendini)
6. quando il desiderio si fa impellente, bere liquidi a piccoli sorsi, mangiare cibi leggeri (ad esempio mele e carote), masticare gomme senza zucchero, respirare profondamente
7. scegliere uno sport/attività che piace, perchè aiuta a rilassarsi
8. non trovare scuse per accendere la sigaretta (festeggiare qualcosa, tirarsi su di morale ecc.)
9. non cercare consolazione nel cibo, perché sarebbe solo un sollievo temporaneo
10. non scoraggiarti se, dopo aver smesso, si cede per una volta alla tentazione